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  • 阿坝师专官网_各色补气方,总有一款适合你
    2020-01-10 15:58:41  阅读量:2526  
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    摘要: 主要表现为饮食减少、面色萎黄、食后脘腹不适、倦怠乏力、大便溏薄、舌淡苔薄、脉弱等。按摩身体部位按摩身体某些部位有较好的保健作用。脾胃为后天之本,为气血生化之源,故健脾是补气的主要方法。以下根据不同气虚症状,推荐相应的食疗方。猪肾益精滋血助阳,杜仲入肾经、壮阳气,两者合用具有补肾益精、健骨强体的作用。

    阿坝师专官网_各色补气方,总有一款适合你

    阿坝师专官网,气虚的表现

    气虚泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等一系列表现,多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈等导致。

    01

    肺气虚

    主要由肺功能减弱引起,长期咳嗽、慢性肺病、吸烟、长期营养不良等都可能导致肺气不足。主要表现为短气自汗、咳嗽无力、声音低怯、易于感冒、面白、舌质淡、脉弱等。

    02

    心气虚

    大多因久病不愈、长期身体虚弱、年龄大、身体衰老等所致。主要表现为心悸、气促、神疲体倦、动则加重、多汗、舌质淡、舌苔白、脉弱无力等。

    03

    脾气虚

    多由饮食失调、过度疲劳、思虑过多或身体其他慢性疾病引起。主要表现为饮食减少、面色萎黄、食后脘腹不适、倦怠乏力、大便溏薄、舌淡苔薄、脉弱等。

    04

    肾气虚

    主要由于年事高、长期生病、劳累等引起。临床表现为神疲乏力、眩晕健忘、腰膝酸软、小便频数、夜尿多、舌质淡、脉弱等。

    按摩身体部位

    按摩身体某些部位有较好的保健作用。

    按头

    头为精明之府、诸阳经之汇,亦为百脉所聚,包含百会穴等数十个穴位。经常按头具有祛风扶阳、疏通经络、活血安神等功效。经常按摩头部,有助于促进头部血液循环、畅通经气、缓解压力、安神助眠、减轻疲劳等。

    操作:取坐位,先用双手五指指腹,从前额向后梳按数次;再从发鬓向头顶正中梳按数次;最后用双手指腹轻扣头顶部数次。上述动作重复进行。

    注意事项:梳按速度不宜过快,力度适中,以不感觉到不适为宜。

    揉腹

    腹为脾胃、肝、胆、肾、膀胱等脏腑之所在,脾胃为人体气机升降的枢纽、水谷精微化生之源。经常揉腹可以调整脾胃、充养肝肾、畅达气血,促进人体健康。

    操作:取仰卧位。顺时针、逆时针交替做环形按揉,或者从上向下推揉。动作和缓,不用蛮力。

    注意事项:腹部感染、恶性肿瘤患者,以及孕妇不宜揉腹。

    摩腰

    腰为肾之府,又是带脉所行之处,按摩腰部可补肾益气、强腰健骨、聪耳明目,不仅可辅助治疗泌尿生殖系统疾病,还可预防腰痛、疏通血气、延年益寿。

    操作:两手握拳,以拳眼在两侧腰部上下搓动,动作柔和有力,按摩到腰部发热。

    特别提醒:大家可以根据自身具体情况,选择适合自己的身体部位进行按摩,每次持续10~15分钟,适应后可适当延长时间。每天早、晚各按摩1次。如果能形成习惯并长期坚持,可在一定程度上有助于强身健体、益寿延年。

    不同气虚证的食疗方

    治气虚关键在于补气。脾胃为后天之本,为气血生化之源,故健脾是补气的主要方法。气虚体质者宜常食茯苓、山药、红薯、马铃薯、薏苡仁、大枣、粳米、莲子、扁豆、芡实、猪肉、牛肚、猪心、鲫鱼、青鱼、鲢鱼、黄鱼、黄鳝、鸡肉、泥鳅、香菇、胡萝卜、鹌鹑等食物。以下根据不同气虚症状,推荐相应的食疗方。

    芪术炖乳鸽

    【原料】乳鸽1只,黄芪10克,白术15克,调料适量。

    【制法】将黄芪和白术置于鸽腹中,加食盐、姜、料酒、葱及适量水,清炖至熟烂,吃肉喝汤。

    【功效】黄芪可补中益气、健脾益肺,白术益气补脾、固表止汗,二者与乳鸽同用,可用于脾肺气虚、食少倦怠、气血不足、懒言短气、四肢无力、表虚自汗等。

    【适宜人群】食欲不振、咳嗽虚喘、自汗气短、易感冒风寒者。

    【使用注意】痰黄黏稠、热盛者不宜食用。

    龙莲猪心汤

    【原料】莲子(去心)20个,龙眼肉20克,猪心100克,调料适量。

    【制法】猪心切成片,与龙眼肉和莲子肉一同炖熟,加少许盐调味,睡前1小时服。

    【功效】中医认为,猪心可补虚、养心安神补血,主治心虚失眠、惊悸、自汗、精神恍惚等;莲子肉有养心安神作用;龙眼肉能补益心脾、养血安神,可治疗头昏、失眠、心悸等。

    【适宜人群】心悸、失眠、易惊醒、神疲者。

    【使用注意】发热、湿阻脾胃者不宜食用。

    益脾饼

    【原料】白术30克,干姜6克,鸡内金15克,熟枣肉250克,面粉适量。

    【制法】白术、干姜、鸡内金研粉,加枣肉制成枣泥,再加面粉、清水,和面做薄饼,烙熟即食。

    【功效】方中白术补气健脾,燥湿止泻;干姜温中补脾;鸡内金健脾消食;枣肉补脾养血。诸味合用,具有补气健脾、消食止泻的功效。

    【适宜人群】食欲不振、消化不良、脾虚食滞者尤为适宜。

    【使用注意】脘腹胀满、肢体困倦、尿少色黄、便秘者不宜食用。

    杜仲腰花

    【原料】杜仲10克,猪肾250克,绍酒、味精、酱油、干淀粉、精盐、白砂糖等调料适量。

    【制法】杜仲洗净,加水熬成浓汁50克,加绍酒、味精、酱油、干淀粉、精盐、白砂糖调成芡汁。猪肾清理后切成腰花。炒锅在武火上烧热,放入花椒,投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散,沿锅倒入芡汁和醋,翻炒均匀即成。

    【功效】猪肾具有补肾气、助膀胱的功效;杜仲可补肝肾、强筋骨。猪肾益精滋血助阳,杜仲入肾经、壮阳气,两者合用具有补肾益精、健骨强体的作用。

    【适宜人群】胃虚见腰膝酸软、小便频数、夜尿多者。

    【使用注意】阴虚火旺者不宜食用。

    注:文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习,不能作为处方,请勿盲目试用,本平台不承担由此产生的任何责任!

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